Objave

Objavljeno dne

Trening relaksacije (vedenjska terapija za otroke in mladostnike)

Uravnavanje stresnega odziva pri otrocih in mladostnikih

Izraz stres pogosto uporabljamo, kadar opisujemo odziv na različne zahteve, s katerimi se v življenju vsakodnevno srečujemo. Lahko je povezan tako s pozitivnimi kot z negativnimi izkušnjami. Stresorji so lahko fizični, čustveni, okoljski ali teoretični. Vsi našteti imajo lahko enak vpliv na stresni odziv telesa. Stresni odziv včasih imenujemo tudi »beg ali boj« odziv (angl. fight or flight) in je povezan s fiziološkimi spremembami v telesu. Običajno se takrat poviša aktivnost simpatičnega živčnega sistema, kar lahko zaznamo na različnih ravneh delovanja telesa (npr. povišan srčni utrip, večje število vdihov, povišan krvni tlak in podobno) (Hervol 2024).

Določena raven stresa je normalen del življenja in naučiti se soočati s tem je pomemben del razvoja. V večini situacij se telo ob odsotnosti stresorja in ob podpornih odnosih z odraslimi povrne v izhodiščno stanje. Ločimo med pozitivnim in zmernim stresom, ki je še znosen (Hervol 2024).

Toksični stres

Najbolj zaskrbljujoč pa je toksični stres, ki se lahko pojavi, ko je otrok izpostavljen močnim, pogostim ali dlje trajajočim obremenjujočim izkušnjam, kot so fizična ali čustvena zloraba, kronično zanemarjanje, zloraba psihoaktivnih substanc s strani staršev ali skrbnika, izpostavljenost nasilju, disfunkcionalnost družine, pomanjkanje hrane ipd., z odsotnostjo potrebne podpore ali spodbude s strani staršev ali skrbnika. To povzroča podaljšano aktivacijo stresnega odziva. Zaradi pomanjkanja podpore skrbnika se stresni odziv ne ublaži in telo se ne vrne v izhodiščno stanje (Senehi 2025). To lahko pomeni podaljšano aktivacijo stresnega hormona kortizola in vztrajajoče vnetno stanje, pri čemer telo teh sprememb ne zmore povrniti v normalno stanje tudi, ko je stresor umaknjen. Zgodnji življenjski toksični stresni dogodki povečujejo ranljivost in tveganje za razvoj s stresom povezanih bolezni ali kognitivnih okvar, a sami po sebi ne napovedujejo vedenja ali zdravja v odraslosti (Hervol 2024; Louis 2025).

 

Sprostitvene tehnike

Stres se lahko pri otrocih kaže na različne načine. Za preprečevanje izpostavljenosti otrok toksičnemu stresu je najbolj učinkovita preventivno zmanjšanje izpostavljenosti ekstremno stresnim pogojem. Eden izmed načinov uravnavanja stresnega odziva je spodbujanje sprostitvenega odziva, kar je med drugim moč doseči z vadbo različnih tehnik sproščanja. Sprostitveni oziroma relaksacijski odziv je stanje zmanjšane aktivnosti simpatičnega živčnega sistema, ki je nasproten stresnemu odzivu (McCreary 1982; Senehi 2025).

Ena od strategij upravljanja s stresom, ki je primeren za otroke in mladostnike, so tudi različne sprostitvene tehnike.

 Prednosti sproščanja za otroke

Sproščenost je za otroke izjemnega pomena, ker zmanjšuje strah in neposredno vpliva na njihov celostni razvoj in počutje. V sodobnem svetu so otroci izpostavljeni številnim dražljajem, ki lahko povzročajo nemir, stres in težave s koncentracijo. Uvajanje sprostitvenih tehnik v vsakodnevno rutino pomaga pri obvladovanju teh izzivov.

Prednosti so zmanjševanje strahu in tesnobe, saj redne sprostitvene aktivnosti pomagajo otrokom pri obvladovanju stresa, kar vodi do boljšega čustvenega ravnovesja. Prav tako sproščanje pomaga pri izboljšanju koncentracije in pozornosti, saj igrive sprostitvene tehnike z dihom za čuječnost povečajo otrokovo sposobnost osredotočanja in izboljšajo kratkoročni spomin, kar pozitivno vpliva na učenje. Tehnike ugodno vplivajo tudi na spodbujanje pozitivnega vedenja, saj sproščenost zmanjša agresivno vedenje, poveča strpnost in medsebojno povezanost med otroki (Lisac 2026).

Trening relaksacije

Trening relaksacije je vedenjsko-terapevtska metoda, namenjena zmanjševanju telesne in psihične napetosti ter izboljšanju sposobnosti samouravnavanja. Pri otrocih in mladostnikih se uporablja predvsem za zmanjševanje stresa, tesnobe, čustvene napetosti, težav s spanjem, vedenjskih težav in psihosomatskih simptomov.

Ena najbolj razširjenih oblik je progresivna mišična relaksacija (PMR), ki jo je razvil Edmund Jacobson v začetku 20. stoletja. Metoda temelji na izmeničnem napenjanju in sproščanju mišičnih skupin, pri čemer posameznik postopoma prepoznava razliko med napetostjo in sproščenostjo. S tem se zmanjša telesna aktivacija organizma in poveča občutek umirjenosti.

Edmund Jacobson je tehniko izumil kot način za pomoč svojim pacientom pri soočanju z anksioznostjo. Menil je, da lahko sprostitev mišic sprosti tudi um. Tehnika vključuje napenjanje ene mišične skupine, medtem ko je preostali del telesa sproščen, nato pa se napetost sprosti (Healthline Media LLC 2026).

 

Opis metode

Kaj je trening relaksacije?

Trening relaksacije je skupek tehnik, katerih cilj je zmanjšanje fiziološke vzburjenosti in psihične napetosti. V vedenjski terapiji se pogosto uporablja kot del širšega programa obvladovanja čustev, stresa ali anksioznosti.

Najpogostejše oblike pri otrocih in mladostnikih so progresivna mišična relaksacija, dihalne tehnike, vodena vizualizacija, avtogeni trening, čuječnostne sprostitvene vaje.

Pri otrocih se tehnike pogosto prilagodijo razvojni stopnji in vključujejo igro, zgodbe, domišljijo ali gibanje.

 

Progresivna mišična relaksacija (PMR)

Najbolj uporabljena oblika relaksacije je progresivna mišična relaksacija.

Metoda poteka tako, da posameznik zavzame udoben položaj, postopoma napne določeno mišično skupino za približno 5 sekund, nato mišico sprosti za približno 10 sekund. Pozornost usmeri na razliko med napetostjo in sproščenostjo, postopek ponovi pri različnih delih telesa. Nato napetost sprostijo in ponovno opazujejo, kako se občutek sproščenosti razlikuje od občutka napetosti. Običajno se sproščajo roke, ramena, obrazne mišice, vrat, prsni koš, trebuh in noge. Vaja traja približno 10–20 minut. Pri otrocih so pogosto uporabljene krajše in bolj igrive različice (NIJZ 2020).

 

Primer prilagoditve za otroke

Pri mlajših otrocih terapevt uporablja metafore, kot so »stisni limono v roki«, »bodi trd kot robot«, »sprosti se kot kuhana špageta«. Tak pristop otrokom poveča motivacijo in razumevanje tehnike.

 

Namen metode

Trening relaksacije je namenjen zmanjševanju stresa, tesnobe in strahu, izboljšanju čustvene regulacije, zmanjševanju mišične napetosti, izboljšanju koncentracije in spanja, zmanjševanju impulzivnosti, izboljšanju samokontrole ter zmanjševanju psihosomatskih težav (npr. glavobolih, bolečinah v trebuhu).

Pri otrocih in mladostnikih metoda krepi zavedanje telesa, sposobnost samopomirjanja, občutek nadzora nad lastnimi odzivi, strategije spoprijemanja s stresom.

Relaksacija se pogosto uporablja pri anksioznih motnjah, motnji pozornosti in hiperaktivnosti, motnjah vedenja, športni psihologiji, šolskih stresnih obremenitvah in motnjah spanja.

 

Kritična presoja učinkovitosti metode

Raziskave kažejo, da je progresivna mišična relaksacija pri mladostnikih pogosto učinkovita pri zmanjševanju fiziološkega stresa, tesnobe in negativnega razpoloženja, vendar rezultati niso vedno učinkoviti.

 

Raziskave, ki potrjujejo učinkovitost metode

Študija med srednješolkami je pokazala, da je program progresivne mišične relaksacije prispeval k boljši fiziološki regulaciji stresa in zmanjšanju ravni kortizola (Mei-Li Tsai 2021). Raziskava iz leta 2024 je pokazala zmanjšanje stresa, anksioznosti in depresivnosti pri mladostnikih po izvajanju progresivne mišične relaksacije (Kabakcıoğlu in Ayaz-Alkaya 2024). Pri mladih nogometaših so raziskovalci ugotovili zmanjšanje napetosti, utrujenosti in depresivnega razpoloženja po relaksacijskem treningu (Hairul in Hazwani 2011). Nekatere študije so pokazale tudi, da uvajanje sprostitvenih tehnik v predšolskem in zgodnjem šolskem obdobju pozitivno vpliva na otrokovo vedenje in počutje. Otroci, ki so redno sodelovali v sprostitvenih dejavnostih, so pokazali zmanjšano agresivnost, boljšo koncentracijo, večjo empatijo in čustveno stabilnost (Lisac 2026).

 

Omejitve metode

Kljub pozitivnim učinkom raziskav pa obstajajo tudi omejitve, saj učinki niso vedno dolgoročni, uspešnost je odvisna od redne vadbe, mlajši otroci težje vzdržujejo pozornost, pri hujših duševnih motnjah sama relaksacija običajno ni dovolj. Nekatere raziskave so pokazale, da relaksacija zmanjša fiziološke znake stresa, ne pa nujno subjektivnega občutka stresa (Mei-Li Tsai 2021). Metoda zato najbolje deluje kot del širšega terapevtskega programa.

 

Pogoji za izvajanje metode

Relaksacijske tehnike lahko izvajajo psihologi, psihoterapevti, specialni pedagogi, šolski svetovalni delavci, zdravstveni delavci in trenerji z ustreznim izobraževanjem.

Za osnovne sprostitvene vaje ni vedno potrebno zahtevno certificiranje, vendar je pri terapevtski uporabi priporočljivo dodatno usposabljanje iz vedenjsko-kognitivne terapije, tehnik sproščanja ter dela z otroki in mladostniki. Pri kliničnem delu z duševnimi motnjami metodo praviloma izvajajo strokovnjaki s področja klinične psihologije, psihoterapije in psihiatrije.

 

Izobraževanja

Izobraževanja izvajajo društva za vedenjsko-kognitivno terapijo, inštituti za psihoterapijo, fakultete za psihologijo in zdravstvene ustanove.

 

Izvajanje metode v Sloveniji

Tehnike relaksacije se uporabljajo tudi v Sloveniji, in sicer v psiholoških svetovalnicah, zdravstvenih domovih, centrih za duševno zdravje otrok in mladostnikov, šolskih svetovalnih službah, zasebnih psihoterapevtskih praksah, holističnih centric. Metode uporabljajo predvsem psihologi, vedenjsko-kognitivni terapevti, psihoterapevti, pedopsihiatri, medicinske sestre, specialni pedagogi, specializirani učitelji za avtogeni trening, kineziologi, fizioterapevti.

V Sloveniji tehnike relaksacije pogosto vključujejo programi, kot so kognitivno-vedenjske terapije, čuječnost in obvladovanje stresa.

 

Sklepne misli

Trening relaksacije predstavlja pomembno vedenjsko-terapevtsko metodo pri delu z otroki in mladostniki. Metoda je enostavna, varna in prilagodljiva razvojni stopnji otroka. Najpogosteje se uporablja progresivna mišična relaksacija, ki pomaga pri zmanjševanju stresa, tesnobe in telesne napetosti.

Raziskave kažejo predvsem pozitivne učinke na fiziološko sproščenost, razpoloženje in obvladovanje stresa, čeprav rezultati niso vedno enoznačni. Metoda je najbolj učinkovita ob redni vadbi in kot del širšega terapevtskega pristopa. Pomembna prednost metode je tudi njena dostopnost in možnost uporabe v različnih okoljih: doma, v šoli, pri športu ali terapiji.

Vključevanje sprostitvenih tehnik v vsakodnevno otrokovo rutino izboljšuje njegovo trenutno počutje in postavlja temelje za zdrave življenjske navade v prihodnosti.

 

Seznam referenc

Hairul, Anuar Hashim in Hazwani, Hanafi. 2011. The Effects of Progressive Muscle Relaxation and Autogenic Relaxation on Young Soccer Players’ Mood States. Asian J Sports Med. 2(2):99-105.

Healthline Media LLC. 2026. What is Jacobson’s Relaxation Technique? https://www.healthline.com/health/what-is-jacobson-relaxation-technique (pridobljeno 28.05.2026).

Hervol, Samantha. 2024. Uravnavanje stresnega odziva pri otrocih in mladostnikih. https://www.lumina-psihologija.com/ (pridobljeno 28.05.2026).

Louis, Tamara Y. 2025. Developmental trauma and toxic stress in African American primary-aged children: Examining the effects on learning and behavior and implications for school-based intervention. Doktorska disertacija. Alliant International University. Los Angeles.

McCreary, Mary H. 1982. Reduce stress by teaching relaxation techniques as coping skills for adolescents. V: Dissertation Abstracts International Section A: Humanities and Social Sciences, 42:4369.

Mei-Li Tsai, Tsan-Hwang Cheng, Yen-Kuang Yang in Chi-Jane Wang. 2021. A School-Based Progressive Muscle Relaxation Program for Female Adolescents: Development and the Effectiveness on Physiological and Psychological Evidence. Healthcare. 9(10):1319.

Nacionalni inštitut za javno zdravje. 2020. Učinkovite tehnike sproščanja. https://www.zadusevnozdravje.si/pomagam-sebi/nasveti-za-boljse-pocutje/ucinkovite-tehnike-sproscanja/ (pridobljeno 28.05.2026).

Lisac, Natalie. 2026. Relaksacija za otroke. https://yogarelax.si/relaksacija-za-otroke/ (pridobljeno 29.05.2026).

Kabakcıoğlu, Neslihan Köse in Ayaz-Alkaya, Sultan. 2024. The effect of progressive muscle relaxation on stress, anxiety, and depression in adolescents: A quasi-experimental design. Journal of Pediatric Nursing. 78: 89-96.

 Senehi, Neda, Meyer, Aleta, Webb, Mary Bruce, Parikshak, Sangeeta in Blandon, Alysia. 2025. An integrated review of findings from the early Head Start university partnerships buffering toxic stress consortium. Prevention Science. 26:1-17.

Objavljeno dne

Anksioznost in tesnoba – Kako jo prepoznati?

“Tiščanje v prsih, nenadno hitro bitje srca, težko dihanje, cmok v grlu, vrtoglavica, zbujanje sredi noči, zaskrbljenost, nemir…”

so samo nekateri od simptomov, ki predstavljajo znake anksioznosti ali tesnobe pri posamezniku.

 

Razširjenost

 

S to težavo se v sodobnem času sooča čedalje več ljudi. Po nekaterih ocenah naj bi se z anksioznostjo spopadalo okoli 10 % (5-15 % različne motnje) populacije. V razvitem svetu naj bi kar četrtina ljudi trpela zaradi ene od oblik anksioznih motenj. K razvoju anksioznih motenj naj bi bile bolj nagnjene ženske.

Anksioznost se lahko pojavi kadar koli in vpliva na kvaliteto medosebnih odnosov, delo in življenje posameznika. Življenje v nenehni napetosti, prestrašenosti in zaskrbljenosti je izjemno naporno in izčrpavajoče. Jemlje ogromno moči in energije. Kadar pride do napada anksioznosti, anksioznost posameznika spravi v še večjo stisko, stres in zaskrbljenost. Najbolj pogost izgovor ljudi za takšne občutke je, da »je kriv stres.«

Pokličite za uvodni brezplačni posvet na 031 30 90 60 ali pišite na info@bodisprememba.si.

 

V tem prispevku boste izvedeli:

  • kaj je anksioznost,
  • kakšni so znaki ali simptomi anksioznosti in kako anksioznost prepoznati,
  • katere situacije lahko sprožijo anksioznost,
  • kakšni so vzroki in posledice anksioznosti ter
  • zdravljenje anksioznosti.

Preberi več “Anksioznost in tesnoba – Kako jo prepoznati?”

Objavljeno dne

Narcistična osebnostna motnja – Življenje in odnosi z narcisom

Ste bili kdaj v odnosu z osebo, ki je prijazna, prijetna, razgledana, ugledna, energična, samozavestna, stabilna, medtem ko ste bili sami vse bolj zmedeni, izčrpani, pobiti, labilni, z občutkom, da ničesar ne naredite prav, da ste manjvredni, nesposobni, osramočeni?

Ste se kdaj počutili, da ste vsega vedno krivi vi, da vas partner obtožuje za nerazumne stvari in kljub natančnim pojasnilom, razlagam in dokazom, ne dosežete ničesar in samo izgubljate energijo?

Ste bili povsem brez energije, utrujeni, jezni, izigrani, z občutkom, kot da se vam zdi, da ste nori, da ničesar, ampak res ničesar ne naredite prav?

Narcistična osebnostna motnjaV tem primeru ste imeli ali imate opravka z narcistično osebo oz. z osebo z narcistično osebnostno motnjo ali strukturo.

V tem prispevku boste izvedeli:

  • kdo so osebe z narcistično osebnostno motnjo ali strukturo in potezami,
  • kaj je značilno za narcistično osebnostno motnjo,
  • kako razmišljajo in se vedejo osebe z narcistično osebnostno motnjo,
  • katere so vrste in tipi narcizma,
  • kako izgleda partnerski odnos z osebo z narcistično osebnostno motnjo,
  • rdeče zastavice (opozorilni znaki) ter
  • kdaj in kje poiskati pomoč zase.

Pokličite za uvodni brezplačni posvet na 031 30 90 60 ali nam pišite na info@bodisprememba.si.

Ta motnja je pogosto zelo prikrita in težko prepoznavna, saj je oseba povsem funkcionalna, medtem ko se ljudje na drugi strani soočajo s posledicami toksičnih odnosov ter izjemno manipulacijo, kar pogosto pripisujejo sebi (občutek krivde) in so na dnevni ravni povsem izčrpani in izžeti. Narcistične osebe je možno najti pri obeh spolih, na vseh področjih življenja in v različnih poklicih našega delovanja Preberi več “Narcistična osebnostna motnja – Življenje in odnosi z narcisom”

Objavljeno dne

Delo na sebi – “Se splača?”

V zadnjih letih pogostokrat slišimo od znancev in bližnjih ali beremo, da je treba in bi bilo dobro “delati na sebi”. Ob tem se mnogi sprašujejo, kaj delo na sebi sploh pomeni.

Je delo na sebi zahtevno? Mora biti duhovno?

Ali delo na sebi terja veliko časa, denarja in truda?

Mi bo uspelo?

Se delo na sebi sploh splača?

Bo moje življenje potem boljše?

V tem duhu, s takšnimi vprašanji se ljudem največkrat v mislih porodijo današnje različne oblike in tehnike za delo na sebi ter pomoči, kot so razne vodene delavnice, izobraževanja, psihoterapija, meditacije, joga, delavnice za dvig vibracije, za življenjsko poslanstvo, za žensko preobrazbo, razna duhovna svetovanja…. Večinoma ali pa največkrat pa se zaustavi pri vprašanjih KAKO? KAKO NEKAJ NAREDITI? KAKO SE LOTITI? KAKO NEKAJ SPREMENITI, DA MI BO BOLJE?

Pokličite za uvodni brezplačni posvet na 031 30 90 60 ali nam pišite na info@bodisprememba.si.

Preberi več “Delo na sebi – “Se splača?””

Objavljeno dne

Izgorelost ali burnout – Znaki izgorelosti, stopnje izgorelosti in zdravljenje

Izgorelost (angl. burnout) je zelo aktualna tema in o njej lahko danes beremo in slišimo na vsakem koraku. Rečejo ji tudi poklicna bolezen 21. stoletja. Družbeni in delovni pritiski, storilnostno naravnana družba, tekmovalnost, dosežki ter visoka pričakovanja (delovnega) okolja so vse bolj neusmiljeni, napeti, stresni in neizprosni. Velikokrat vlada kaos na poslovnem in zasebnem področju posameznika. Nihče ni imun, izgorelost lahko doleti vsakogar.

V tem prispevku boste izvedeli:
– kaj je izgorelost,
– kakšni so znaki, simptomi in stopnje izgorelosti,
– kateri so vzroki in dejavniki, ki prispevajo k nastanku izgorelosti,
– kako poteka zdravljenje izgorelosti,
– kaj lahko sami naredite, da ne pride do izgorelosti.

Ker ljudje ne želijo zaostajati, ne želijo biti sebični, nesposobni, nezadostni, zaradi česar grejo preko svojih meja sposobnosti, saj ne zmorejo zadostiti vsem zahtevam, nalogam in pričakovanjem, največkrat v delovnem okolju, začnejo postopoma pregorevati in izgorevati. Govorimo o letih in desetletjih takšnega delovanja in odnosov. Končni rezultat procesa izgorevanja je izgorelost posameznika. Zaradi pretiravanja ljudje dobesedno pregorijo. Preberi več “Izgorelost ali burnout – Znaki izgorelosti, stopnje izgorelosti in zdravljenje”

Objavljeno dne

Odvisnosti so posledica travm iz otroštva oz. naraven odziv na nenaravne okoliščine

O uničujočih posledicah različnih odvisnosti pri ljudeh lahko slišimo na vsakem koraku in beremo na spletu in družbenih omrežjih. Ne le da so odvisnosti izjemno uničujoče za odvisnika, temveč tudi za njegove bližnje, partnerja, družino, sorodnike, prijatelje in sodelavce. Odvisnik oz. človek, ki ima težave z odvisnostjo, svoje vedenje in dejanja največkrat poskuša prikriti, zanikati in skrivati, saj ve, da so škodljiva, neprimerna, pogubna, nesprejemljiva za okolico in zdravju nevarna. Odvisnik je zato pogosto zaznamovan z manipulativnim vedenjem, ki je značilno za odvisnike, zanikanjem svojih težav, zmanjševanjem resnosti problema, umikanjem od ljudi in zunanjega sveta, predvsem pa je pogosto obsojan za svoja dejanja, razmišljanje in vedenje. Ravno sodbe so za odvisnike najbolj pogubne in ravno teh odvisniki ne želijo, zato se pred njimi umikajo, saj jih le-te vedno znova opominjajo na globino njihovega brezna ter njihovo bolečino še poglabljajo. Preberi več “Odvisnosti so posledica travm iz otroštva oz. naraven odziv na nenaravne okoliščine”

Objavljeno dne

Oče je alkoholik – kaj bi razkril otrokov molk?

»Čisto potiho grem mimo kavča, kjer je oče po številnih popitih kozarcih končno zaspal. Z leti sem se naučila, da je to najbolje, če želim ohraniti mir. Ali naj ga pokrijem z odejo? Žalostno zrem vanj in vem, da mi želi dobro, ampak ga včasih razjezim, ga ne ubogam, zato gre v gostilno… Pravi, da lahko neha, kadar hoče. Ker je moj oče, mu verjamem. Ampak, zakaj me je potem strah? Zakaj me je sram? Morda bom spet kriva za vse, tepena, sama… Saj bi ga samo pokrila, da mu bo toplo…«, razmišlja 5-letna deklica.

To je eden izmed neštetih žalostnih utrinkov iz zgodb otrok v družinah, kjer dnevno vlada alkoholizem, kjer so mame nemočne, prestrašene, jezne in na robu obupa, otroci nevidni, nepomembni in neslišani. Zgodbe, ki se te tako dotaknejo, da bi tega otroka vzel v naročje, ga potolažil, objel in ga odnesel daleč, daleč stran ter ga vsak večer z ljubeznijo pokril, preden bi zaspal… Preberi več “Oče je alkoholik – kaj bi razkril otrokov molk?”

Objavljeno dne

Zakaj je poudarjanje intelekta v družbi tako visoko cenjeno, a povsem neučinkovito in pogubno za kvalitetno življenje ljudi?

Ne le v naši družbi, temveč tudi v drugih državah predvsem zahodnega sveta, je intelekt zelo visoko cenjen, če ne najvišje. Vse delo, znanje, kariera, zaposlitve, izobraževanja, napredovanja, nazivi imajo skupno točko – poudarjanje intelekta, znanja. Nekako takole večkrat razmišljajo ljudje: »Bolj ko si izobražen, več možnosti za zaposlitve imaš. Več ko imaš nazivov in fakultet, bolj pomembno zaposlitev lahko dobiš, bolj lahko napreduješ. Bolj ko si izobražen in na pomembnem delovnem mestu, bolj si pomemben del družbe, večji ugled in status imaš, več odgovornosti in pristojnosti, boljše življenje« itd. Kot »intelektualce« si vsekakor predstavljamo posebne ljudi na različnih visokih položajih, različnih strok, bolj znanih in vidnih, z visokim materialnim statusom, nazivi, dosežki in podobno.

Štiri energijska središča človeka

Duhovni raziskovalec Robert Moore v svojem delu navaja nekaj izredno zanimivih in pomembnih dejstev o razmišljanju ljudi in delovanju njihovih možganov. Navaja štiri ključna energijska središča človeka, ki so za življenje človeka pomembna kot celota. Preberi več “Zakaj je poudarjanje intelekta v družbi tako visoko cenjeno, a povsem neučinkovito in pogubno za kvalitetno življenje ljudi?”

Objavljeno dne

Odvisnosti – Kako prepoznati odvisnosti, znaki odvisnosti ter pot naprej

Pred desetletji je bila odvisnost posameznika opredeljena predvsem kot posledica pretirane uporabe alkohola in drog, medtem ko so v današnjem času v ospredju bolj posledice zasvojenosti ali odvisnosti posameznika od pretirane uporabe pametnih telefonov, računalnikov, družbenih omrežij, igranja video in računalniških iger, iger na srečo, pornografije, seksualnosti… Znaki odvisnosti se lahko pojavljajo tudi pri drugih, manj očitnih vrstah vedenj, kot je prehranjevanje.

V tem prispevku boste izvedeli:

  • kateri so znaki odvisnosti in obrambni mehanizmi odvisnosti,
  • katere so vrste odvisnosti,
  • kaj je odvisnost,
  • konkretna vedenja in razmišljanja odvisnikov,
  • kateri so vzroki odvisnosti ter
  • kako se soočiti z odvisnostjo.

Ali je nekdo zasvojen ali ne, je možno prepoznati na osnovi bolj značilnih znakov odvisnosti in obrambnih mehanizmov odvisnosti, ki se v življenju odvisnika odražajo kot nek ponavljajoč se vzorec odvisniškega vedenja, razmišljanja in čustvovanja. Preberi več “Odvisnosti – Kako prepoznati odvisnosti, znaki odvisnosti ter pot naprej”

Objavljeno dne

Uspešno soočanje z narcisi z duhovnega vidika: “Bitka z narcisi je duhovna bitka.”

V življenju lahko na katerem koli področju življenja in delovanja naletite na osebe s številnimi narcističnimi simptomi, osebnostmi ali na osebe z narcistično osebnostno motnjo. Nekateri ste morda že imeli izkušnjo z njimi, nekateri se morda z njimi trenutno soočate ali živite, nekateri nimate takšne izkušnje ali poznate koga, ki jo ima.

Odnosi s tovrstnimi osebami, t.i. narcisi, so na splošno izjemno težavni, izčrpavajoči, kaotični, manipulativni in škodljivi, zato se jim, če je le mogoče, številni izogibate, umikate ali karseda čimprej prekinete vse stike in odidete.

Na začetku poznanstva oz. ko takšno osebo šele na novo spoznate, je le-ta lahko izjemno karizmatična, navdihujoča, prijazna, zanimiva, privlačna, ustrežljiva, pri komunikaciji je spretna z izbranimi besedami, ve, kako navdušiti, motivirati in omrežiti ljudi. Človeku se zdi, kot da je sanjsko, prelepo in nebeško. Preberi več “Uspešno soočanje z narcisi z duhovnega vidika: “Bitka z narcisi je duhovna bitka.””